「東京マラソン2016」③マラソン本を活用した練習プログラム

こんばんは~。

今日も朝から寒かったですね~。極寒でした。ブルブル。

そんな時は、少し遠くのバス停までウォーキングすることにしています!
徒歩で約20分歩いたら、体がポカポカ温まりましたヽ(≧∀≦)ノ

「東京マラソン2016」3回目は、
前回書いたマラソン教本について。

普段私は、本に書き込むことは嫌いです。
でも、このマラソン本は、
浴槽にチャプンと落としてしまった経緯があり、
(乾燥に3日ほどかかった・笑)
このふやけた本には、どんなに記入しても全然オッケーってことで、
走った日や距離をどんどん記入していきました!

こんな感じ~。
マラソン本 書き込み

この本「1時間走れれば フルマラソンは完走できる(著:鍋倉賢治)」では、
週3回の練習でOKとあるので、これなら出来るかも、と思ったのです。
それも、1回30分くらいでいい。
最初は30分キツいけれど、ゆっくり走れば30分はあっという間です。

レース5ヶ月前、
ウォーキングとランが半分半分。

全然走ったことがない人も、半年あれば完走できる!
ハズ、です(笑)
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プロフィール

池のうさぎ

Author:池のうさぎ
2010年10月
 乳がんの不安を持ちつつ
 受診したらやっぱり乳がんでした。
 10月20日左乳房全摘手術=2つ目の
 誕生日と勝手に決めました(笑)。

2011年3月
 術後化学療法(EC&ドセタキセル)終了。

術後半年2011年4月~
 トリプルネガティブなので
 現在無治療の日々です。

と思いきや、
2011年10月28日から
ホルモン治療
(ノルバデックス20㎎)開始。

だったのも9ヶ月。
2012年6月21日からアロマターゼ阻害剤のアリミデックス1mgになりました。
服用3日目で膝がきしんでます。
これからどうなるの?


*ブログの記事はあくまでも
 個人的な感想です。

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