オリンピアン藤原新さんに学んだ日

昨日から冷たい雨の東京。
この週末は色々なところで色々なイベントが予定されて
いたでしょうに、雨の影響が少なからずあったでしょう。

私が今日伺った地元大田区のイベントもそうでした。

場所は田園調布せせらぎ公園。
田園調布といっても東急東横線 多摩川駅前にあります(笑)

ここで開催されたのがコレ↓
藤原さん

地元開催嬉しいですね〜♪

電車で行くと遠回りなので、歩いて行きましたよ!

本当は外で一緒に走ろうという企画なのですが、
この雨なので、インドアで、トークショーに予定変更。

2012年の東京マラソン日本人1位の話、
ロンドンオリンピックの話、
なぜ実業団ではなく独立したのか?
などなど、楽しく驚くようなエピソード満載のお話でした。

そして残りの時間は体幹トレーニングのやり方を
ご教授いただきました。

私的にはこちらの方が断然良いわ!
だってまともにスクワットとか出来ないのですもの。
このチャンスにきっちり教わりましょう!

これからランニングを始める皆さんも参考にしてくださいね!

こじんまりした会場なので、
かぶりつきの位置ゲット(。>ω<。)ノ

まずはこのポーズ
プッシュ
お腹に力を入れてプルプル

次はスクワット
スクワット
膝を固定させることが大事

そして最後はこれ
ヒップアップ
お尻をキュッと締めてアップさせるのがコツ
胸から膝はまっすぐに

初心者は、まずは週2回を目指して!ですって。
それなら出来そうだわね。

だから、早速帰宅途中にある通っているジムでやってみた。
ん?なんか違うような〜?(笑)
ヘンテコ


この後、もう一人のゲストについて記事を書く予定です。
ご縁ですね〜、な素敵な出会いがありましたのです。。。

スイッチ入った?

この3週間、
色々あった。

自分としては、
久しぶりのマラソン大会、
「越後湯沢コスモスマラソン2017」を
歩かず10Km完走したことが、
一番大きいかも。
コスモスマラソン2017
でも、大会終了後、
自分にとても甘くなり、
ただいま絶賛増量中であります。
なんのためのマラソン大会なの!?
とほほ。

で、そろそろ切り替えなくちゃ!
ということで、
本日スイッチon!

無駄に早起きしてしまったので、
5時30分から行動開始。

スポーツウェアに着替え、
まずは自宅周りをお散歩ウォーキング。
からのスロージョギング
朝の空気はキレイだな〜。

そして24時間ジム会員の私、
入会後初めて、朝に潜入してみました!
誰もいないかと思いきや、
お若いペアの方が既に汗を流している!!
そしてその後年配の男性が入室。
結構いらっしゃるんですね、朝も。

トレッドミルで20分、
上腕二頭筋とふくらはぎ裏のヒラメ筋重視の筋トレ、
全身ストレッチ、というメニューをこなし、
(大してやってない・笑)
朝活終了。

朝ごはんはとても美味しかったのですが、

勤務先でずっと眠かったのは秘密です(=∀=)
プロフィール

池のうさぎ

Author:池のうさぎ
2010年10月
 乳がんの不安を持ちつつ
 受診したらやっぱり乳がんでした。
 10月20日左乳房全摘手術=2つ目の
 誕生日と勝手に決めました(笑)。

2011年3月
 術後化学療法(EC&ドセタキセル)終了。

術後半年2011年4月~
 トリプルネガティブなので
 現在無治療の日々です。

と思いきや、
2011年10月28日から
ホルモン治療
(ノルバデックス20㎎)開始。

だったのも9ヶ月。
2012年6月21日からアロマターゼ阻害剤のアリミデックス1mgになりました。
服用3日目で膝がきしんでます。
これからどうなるの?


*ブログの記事はあくまでも
 個人的な感想です。

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