オリンピアン藤原新さんに学んだ日

昨日から冷たい雨の東京。
この週末は色々なところで色々なイベントが予定されて
いたでしょうに、雨の影響が少なからずあったでしょう。

私が今日伺った地元大田区のイベントもそうでした。

場所は田園調布せせらぎ公園。
田園調布といっても東急東横線 多摩川駅前にあります(笑)

ここで開催されたのがコレ↓
藤原さん

地元開催嬉しいですね〜♪

電車で行くと遠回りなので、歩いて行きましたよ!

本当は外で一緒に走ろうという企画なのですが、
この雨なので、インドアで、トークショーに予定変更。

2012年の東京マラソン日本人1位の話、
ロンドンオリンピックの話、
なぜ実業団ではなく独立したのか?
などなど、楽しく驚くようなエピソード満載のお話でした。

そして残りの時間は体幹トレーニングのやり方を
ご教授いただきました。

私的にはこちらの方が断然良いわ!
だってまともにスクワットとか出来ないのですもの。
このチャンスにきっちり教わりましょう!

これからランニングを始める皆さんも参考にしてくださいね!

こじんまりした会場なので、
かぶりつきの位置ゲット(。>ω<。)ノ

まずはこのポーズ
プッシュ
お腹に力を入れてプルプル

次はスクワット
スクワット
膝を固定させることが大事

そして最後はこれ
ヒップアップ
お尻をキュッと締めてアップさせるのがコツ
胸から膝はまっすぐに

初心者は、まずは週2回を目指して!ですって。
それなら出来そうだわね。

だから、早速帰宅途中にある通っているジムでやってみた。
ん?なんか違うような〜?(笑)
ヘンテコ


この後、もう一人のゲストについて記事を書く予定です。
ご縁ですね〜、な素敵な出会いがありましたのです。。。

スイッチ入った?

この3週間、
色々あった。

自分としては、
久しぶりのマラソン大会、
「越後湯沢コスモスマラソン2017」を
歩かず10Km完走したことが、
一番大きいかも。
コスモスマラソン2017
でも、大会終了後、
自分にとても甘くなり、
ただいま絶賛増量中であります。
なんのためのマラソン大会なの!?
とほほ。

で、そろそろ切り替えなくちゃ!
ということで、
本日スイッチon!

無駄に早起きしてしまったので、
5時30分から行動開始。

スポーツウェアに着替え、
まずは自宅周りをお散歩ウォーキング。
からのスロージョギング
朝の空気はキレイだな〜。

そして24時間ジム会員の私、
入会後初めて、朝に潜入してみました!
誰もいないかと思いきや、
お若いペアの方が既に汗を流している!!
そしてその後年配の男性が入室。
結構いらっしゃるんですね、朝も。

トレッドミルで20分、
上腕二頭筋とふくらはぎ裏のヒラメ筋重視の筋トレ、
全身ストレッチ、というメニューをこなし、
(大してやってない・笑)
朝活終了。

朝ごはんはとても美味しかったのですが、

勤務先でずっと眠かったのは秘密です(=∀=)

10月22日(日)、藤沢でモヤモヤの会開催します!

おはようございます!

少しずつ秋の気配ですね。

次回のモヤモヤの会のお知らせです。

久しぶりの藤沢開催。
前回は2月11日でしたので、半年以上ぶり!
月日の経つのは早いですね〜。

9月22日 金曜日 22:00〜募集を開始します。

以下、ユメちゃんブログをコピペしますね〜。
リンクはこちら→  ユメちゃんの乳がんバイブル

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♪第42回主治医に言うほどではないけど、
なんかモヤモヤ~な方、集まりませんか?の会@藤沢名店ビル♪
場所  :藤沢名店ビル 
日時  :10月22日(日曜日)13:30-16:55
会費  :初回2,000円  二回目以降1,500円
持ち物 :なし!
定員  :18名


今のところ、医療者の参加はありません。
3時間半座っていられる方なら、初発の方、再発の方、どなたでもご参加いただきます。
*物品の販売・斡旋などの行為はお断りしております。

≪お申し込み方法≫
フォームズよりお申し込みください!!
※必ずGMAILが受け取れるアドレスをご使用ください。なお、コメントや、メッセージでは申し込みを受付けられません。必ずフォームズからのお申し込みをお願いいたします。
どうぞよろしくお願いいたします!!

(注)今回、同じメールアドレスから二回以上申し込むことが出来なくなっております。

≪申込みフォームズ≫
初めて&2回目の方 定員6名
https://ws.formzu.net/fgen/S82658465/


3回目以降の方 定員12名
https://ws.formzu.net/fgen/S49138039/


初めての方も、お気軽にお申し込みくださいね。
もちろん2回目以降の方も!!
久しぶりにお会いできる方々との再会も楽しみ!!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

朝ジョグしてます

昨日から(笑)

新しいシューズと共に。

やっぱり、
新しいものというのは、
モチベーションをあげてくれる。

写真お借りしました。
on オールブラック

onというスイス発の
ジョギングシューズは、
私の中では、
一番おしゃれなシューズ。
街で履いていても、
違和感ない。

そして何より、
ぐんぐん歩けるし走れる。
速いかどうかは別として。

久しぶりに、大学からの池コース、
約5km、
ゆるゆるで行ってみました。

汗はかきたくなかったけど、
汗だくになりました^^;

ひっそりな大学構内。まだ夏休みなの〜?
東工大

いつもの池。
ん?上の大学と構図が似てる⁉︎笑笑
洗足池

花束をあなたに

今朝は、久しぶりのソフトテニスでした。

午後からはがん友さんのお料理教室。

テニスで悲しい知らせを聞きました。

テニス仲間の少し年上のお兄さんが、
肺がんで入院しているという。
年末か 春に一緒にテニスしたときは、
そんな症状も全然無かったのに。

ここ最近、
肺がんが見つかったそう。
健康が取り柄のようなお兄さん。
「がん」はひっそりと忍び寄る。

今、一番苦しいときかも知れない。

オプジーボの摘要あるのか、無いのか。ありならは、奏功を願います。

親しい友人が今日お見舞いに行くというので、フラワーアレンジメントを頼んだ。

遠くからお祈りしています。

プロフィール

池のうさぎ

Author:池のうさぎ
2010年10月
 乳がんの不安を持ちつつ
 受診したらやっぱり乳がんでした。
 10月20日左乳房全摘手術=2つ目の
 誕生日と勝手に決めました(笑)。

2011年3月
 術後化学療法(EC&ドセタキセル)終了。

術後半年2011年4月~
 トリプルネガティブなので
 現在無治療の日々です。

と思いきや、
2011年10月28日から
ホルモン治療
(ノルバデックス20㎎)開始。

だったのも9ヶ月。
2012年6月21日からアロマターゼ阻害剤のアリミデックス1mgになりました。
服用3日目で膝がきしんでます。
これからどうなるの?


*ブログの記事はあくまでも
 個人的な感想です。

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